Hampstead Horticultural Society

L’entraînement aux arts martiaux implique des activités qui peuvent améliorer la flexibilité, la santé cardiovasculaire et la coordination main-corps. Les blessures dans l’entraînement aux arts martiaux sont courantes, mais peuvent être évitées en respirant, en s’étirant et en portant les équipements appropriés.

Les arts martiaux sont des systèmes de mouvements de combat offensifs et défensifs qui comprennent des coups de poing appropriés, des coups de pied, des blocages et d’autres compétences de combat. Beaucoup de gens associent souvent les arts martiaux à la violence et à la brutalité. Même si cette forme d’art a été développée pour l’autodéfense, ce métier consiste simplement à lancer des coups de poing ou à exécuter des coups de pied élevés. Les arts martiaux sont considérés comme http://dev-maxime-guinard.fr/ des expressions de bravoure, de chevalerie et d’abnégation. C’est une philosophie qui insiste sur le fait que les gens doivent vivre en paix et en harmonie. La philosophie des arts martiaux met l’accent sur l’essence de la maîtrise de soi, du respect des autres et de la perspective positive pour rechercher le meilleur dans la vie. Les arts martiaux font partie d’une tradition orientale qui met l’accent sur la fortification de l’esprit, du corps et de l’esprit. Ses enseignements soulignent qu’un véritable artiste martial doit devenir suffisamment fort physiquement, mentalement et émotionnellement pour éviter de se battre. Les nombreuses formes d’arts martiaux comprennent le Karaté, le Kung-Fu, le Muay Thai, le Tae Kwon Do, le Judo, le Yaw-Yan et le Jiu Jitsu.

Les arts martiaux comprennent un entraînement à haute énergie qui peut améliorer la force, la vitesse, la flexibilité et la santé cardiovasculaire. Cependant, tout comme d’autres sports ou activités physiques, certaines blessures peuvent survenir lors d’un entraînement ou d’une compétition d’arts martiaux. De manière assez surprenante, le risque de blessure lié aux arts martiaux est inférieur à celui des autres sports de contact. Une recherche menée à l’Université George Washington aux États-Unis a conclu que le taux de blessures dans l’entraînement aux arts martiaux est inférieur à celui d’autres sports de contact comme le rugby, le football américain, le basketball et le hockey. La plupart des blessures associées aux arts martiaux sont des douleurs dans les membres et dans le bas du dos, qui sont généralement des blessures légères à modérées.

Les blessures courantes dans les arts martiaux peuvent inclure :

· Lésions cutanées – telles que coupures et contusions.

· Entorses – De nombreuses entorses se produisent dans les chevilles, les coudes et d’autres zones articulaires. De nombreuses entorses de la cheville se développent en raison d’une mauvaise répartition du poids lors des coups de pied.

· Foulures — blessure au muscle ou au tendon. Certains muscles peuvent se déchirer à la suite d’arrêts rapides qui se produisent lorsqu’un contact violent est établi avec un adversaire ou un objet.

· Blessures douloureuses au genou – causées par la position du genou plié typique de la plupart des arts martiaux et l’utilisation de coups de pied puissants qui peuvent blesser l’articulation s’ils ne sont pas effectués correctement.

· Blessures à la tête – des blessures à la tête peuvent survenir pendant l’entraînement ou la compétition en raison des impacts importants des coups de pied et des coups de poing au niveau de la tête. Le port d’un casque et d’un protège-dents de haute qualité est conseillé aux artistes martiaux

· Dislocations et fractures — en particulier de la main, du doigt, du pied et de l’orteil.

· Blessures de surmenage — n’importe quelle partie du corps peut être blessée par simple répétition de mouvements.

L’entraînement aux arts martiaux implique des mouvements intenses qui peuvent exercer une forte pression sur les muscles et les articulations. Pour éviter les blessures, il est très important d’accorder une attention particulière aux étirements. Les étirements réguliers aident à maintenir ou à augmenter la flexibilité et à réduire le risque de blessures. En plus des étirements, l’entraînement aux arts martiaux devrait également inclure des exercices destinés à améliorer le conditionnement général et l’entraînement musculaire avant d’entreprendre tout entraînement complet aux arts martiaux. En renforçant les muscles, les articulations et la coordination, les athlètes pourront rendre l’entraînement aux arts martiaux plus sûr et plus sans blessure. Les techniques de respiration sont également importantes dans le cadre de la pratique des arts martiaux. Expirer en contractant les muscles et inspirer en reposant les muscles peut aider à prévenir les blessures.

En s’échauffant correctement, en respirant beaucoup et en portant l’équipement nécessaire, les artistes martiaux et les athlètes peuvent éviter les blessures qui peuvent entraver la progression de leur entraînement et leur niveau de compétitivité.